江南体育app官方下载入口冠军标配、东方神器

　　全运会已经结束，被网友戏称“神仙打架”的全运会，运动员想获取一块金牌，却比奥运会夺金还难，奥运会冠军得主侯志慧在夺取第十四届全运会举重女子49公斤级金牌时，就有网友献上神回复：毕竟你的对手都有保温杯和风油精。

　　早在东京奥运会期间，侯志慧的各种养生操作，就被网友视作夺冠密码。在比赛中，侯志慧用风油精提神，用保温杯瓶盖喝水，这一细节也引发了网友们的关注。因为其他运动员喝的一般都是瓶装水。夺冠之后，不少网友感慨： 她拿起保温杯就知道稳了 、 保温杯神秘的东方力量 ！

　　事实上，保温杯一直是中国运动员们比赛的重要装备。伦敦奥运会冠军射击运动员易思玲在比赛时用的红色保温杯也曾被大家注意。马龙也是知名的保温杯爱好者，不但在比赛中多次使用保温杯，连在国乒队集体集体军训时，也曾被拍到用保温杯喝水。包括国内篮球运动员周琦也在联赛中用过保温杯。当然保温杯并不一定是中国运动员的专属，NBA 著名球星勒布朗詹姆斯也是资深的保温杯用户。

　　那么喝热水真的对运动对健康有好处吗？答案是肯定的。运动时及时、科学补水，能避免因脱水现象导致运动能力下降等问题，让身体保持较好的活力状态。

　　注意补水不要一次饮完，分2~3次补充。运动前补水可以提高身体的热调节能力，降低运动中的心率等。

　　一般来说，运动15~20分钟补充一次，一次补充50~100毫升的水，分5~6次喝完。如果持续超过一小时的运动，可把白开水换成运动饮料，这样能更好地给运动中的身体补给能量。

　　运动完喝多少水和体重相关，原则上，体重每减轻0.5公斤，水的摄入量就要增加2~3杯，约500~700毫升。

　　若运动持续时间不超过一小时，则无需补充运动饮料；若持续运动超过一小时，需要补充运动饮料或者含糖含盐的水，来维持血糖浓度，延缓运动后的疲劳发生。

　　值得注意的是，运动饮料的含糖量应控制在4%~8%，过多的糖反而不利健康。

　　无论是运动前、运动中、还是运动结束后都不要喝过冷的水，水温可在37℃~39℃较好，以免对肠道进行过分的刺激。

　　不要一次性大量喝水，这样容易使血液稀释和血量突然增加，从而增加心脏负担，诱发心血管疾病，所以不管运动前、运动中还是运动后的补水一定要记住四个字“少量多次”。