江南体育app官方下载入口跑步的时候水杯放哪里？

　　你是跑多远啊还需要带水杯。我之前15公里以内都不用喝水的。唯一一次跑半马最后5公里的时候渴的不行，但是咬牙坚持下来了。

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　　有手握的 我有两个Nathan的 感觉都挺好的 容量一个300 一个500

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　　之前周末在公园绕圈跑长距离，大早上5点多跑，水壶贴了写了让人别拿的纸条，放在路边，才跑十几分钟就被人拿走了，这种大爷大妈根本不管你写什么，反正没人看着的就是他们的

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　　怎么做到的，我跑1h160-170心率的，如果不补水的话我后面头都晕得不得了，这周改了一下补水间隔直接给抽筋了

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　　老哥你们怎么这么猛啊。我贵阳马拉松的时候不知道这次这么抠门，前十km没有能量胶，前十km还能有4分配，最后4km都掉4:30配速了。你们这种不怎么补给的是怎么一直维持下来的

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　　都是夜晚慢跑，配速6分半左右，气温20度上下，基本不带水，那是唯一一次半马，中途没歇过，没喝水，之后阳了就没跑过步了

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